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健康科普三千问|孩子入睡困难,中医教你这么做

2023-06-25 14:35:23 来源:红网


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孩子是“纯阳之体”,新陈代谢旺盛,日常精力充沛,经常会出现精神亢奋、不爱睡觉、入睡困难的症状。当孩子出现入睡困难的情况,家长首先要排查一下外因,看孩子是否衣被太厚,卧室是否太热、不通风,或卧室过于嘈杂、光线太亮。

如果家长排查过以上原因,都没有存在异常,那么,孩子的睡眠问题大概与积食或心火过旺有关:

脾胃有积热:“胃不和,卧不安”。孩子脾常不足,吸收消化功能不如成人,一旦饮食不注意,就很容易积食。积滞停滞,郁而化火,扰动心神,表现在睡眠上就会出现入睡困难的情况。这种情况下,睡前2个小时不要让孩子吃东西,1岁以后要把夜奶戒掉,保证在孩子睡眠时间内,脾胃得到休息。家长还可以观察孩子的消化情况,如果发现孩子舌苔厚腻、口气重、大便不正常,可给予一些消食导滞的食疗方。可选用鸡内金、山楂、麦芽、谷芽等食材。

心火过旺:“心常有余”是孩子的体质特点,心主神明,心藏神,孩子一旦心火过旺,就很容易脾气暴躁、精神亢奋、入睡困难、容易说梦话、甚至出现磨牙的症状。家长可以观察一下孩子的舌象,一般都是舌尖红、舌边红或有芒刺的。

这种情况下,应该这么做:

1.顾护好情志:保持孩子的情绪稳定,白天不要让他玩得太疯,孩子情绪太兴奋,玩得太开心,或者受到责骂等情绪上有比较大波动,都会导致孩子睡眠不好的情况。

2.养成睡午觉的习惯:每天中午11点到13点是心经当令的时间,这时小憩一下能让孩子心神安定下来,起到养心安神的作用。

3.饮食上要注意清心疏肝:饮食上可以添加莲子、麦冬、百合、菊花、枸杞等清心疏肝的食材。(记者 周曼 通讯员 金浪)

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